Lapmiddeltjes

Wat kan je de volgende keer dat je achter het stuur begint te knikkebollen doen? Het allerbeste is om zo snel mogelijk te stoppen of te wisselen van bestuurder. Is het even niet mogelijk om de auto aan de kant te zetten, zorg dan voor koeling door de airco aan te zetten of een raampje open te doen. Geloof niet in zogenaamde ‘lapmiddeltjes’ als sneller rijden, koffie of harde muziek. Die geven je misschien het gevoel alert te zijn, maar het effect is kortstondig. Alleen koeling helpt, en zelfs dat duurt niet lang.

Powernappen

Echt slapen is de allerbeste oplossing. Ben je niet in staat een goede nacht te maken? Zorg dan voor een powernap van maximaal een half uur. Langer is juist slecht, want dan kom je in een diepe slaap. Ontwaken uit een diepe slaap duurt lang en je voelt je loom; met een powernap los je een stuk slaapschuld af. Je bent daarna geen uitgerust mens, maar kunt in elk geval weer een paar uur functioneren.

Voorkomen is altijd beter

Natuurlijk is het eigenlijk al te laat als je aan het knikkebollen bent. Voorkomen is in deze dan ook beter dan genezen. Rijd liever niet ’s nachts, maar houd rekening met je biologische klok. Ga uitgerust op weg en zorg voor genoeg stops, ongeveer om de twee uur of om de 200 kilometer. Houd er rekening mee dat rijden in de sneeuw of op een glad wegdek extra concentratie vergt en je daar dus meer stops nodig hebt. Doe tijdens een stop rek- en strekoefeningen om fit te blijven. Draag overdag een zonnebril; het is heel vermoeiend als je constant met je ogen moet knijpen vanwege laaghangende zon. En tot slot: eet en drink regelmatig kleine beetjes licht verteerbaar voedsel.

Bon voyage!