5 tips tegen rugklachten bij een lange rit
Dit is wat je kan doen om het te voorkomen
Of je het nu leuk vindt of niet, af en toe zit je langer in de auto dan je lief is. Pijn in de rug is dan een veelgehoorde klacht. Dit is wat je kan doen om het te voorkomen.
1. De juiste houding
De oorzaak van de meeste rugklachten tijdens het autorijden komt door verkeerde afstelling van de stoel en de verkeerde zithouding die daarop volgt. Zorg ervoor dat je makkelijk bij de pedalen kunt, houd je schouders laag en ontspannen en vergeet ook zeker de armleuning en hoofdsteun niet. Voor de hoofdsteun geldt dat die op de juiste hoogte is als de bovenkant van de steun even hoog is als de bovenkant van je hoofd.
[chapter]
2. Pauzeer
Neem absoluut op tijd pauze, waarin je de positie van de stoel verstelt en ook lekker beweegt. Wandelen is goed, maar oefeningen ook: draai kleine cirkels met je heupen, trek je schouders op en laat ze vallen, draai je hoofd alle kanten op of stretch je hele lichaam. Herhaal dit om de paar uur.
[chapter]
3. Lekker cruisen
Cruisecontrol en automaten zijn er niet voor niets, ze helpen je echt. Dus mocht de mogelijkheid er zijn, gebruik die dan!
[chapter]
4. Op tijd afwisselen
Rijd je niet alleen maar met anderen? Mooi – dan kunnen jullie om de paar uur afwisselen. Je kunt in de passagiersstoel gaan zitten, maar natuurlijk ook lekker op de achterbank gaan chillen.
[chapter]
5. Pijnstillers
Heb je onverhoopt toch pijn, kan je altijd pijnstillers gebruiken. Paracetamol of ontstekingsremmende pijnstillers zoals Ibropufen moeten volstaan en werken snel. Zo kom je in ieder geval pijnvrij op de bestemming aan.
